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脫氫表雄酮(DHEA)是一種類固醇荷爾蒙,也是睪固酮和雌激素的前驅物。 隨著年齡增長,體內 DHEA 濃度會逐漸下降,因此許多人會補充 DHEA,希望改善性功能、提升性慾、增強體力,甚至改善精子品質。 有研究發現,DHEA 補充對於 DHEA 濃度較低的男性,可能有助於改善勃起功能,尤其是在中老年族群或內分泌異常的患者中,效果較為明顯。 此外,DHEA 可能與性慾的提升有關,這可能與其轉化為睪固酮的作用機制有一定關聯。 在運動與體力表現方面,一些試驗顯示 DHEA 可能能夠促進肌肉質量增長、提升耐力,對於年長者或睪固酮較低的人來說,效果可能更顯著。 至於精子品質,動物實驗顯示 DHEA 可能有助於增加精子數量和活動力,但臨床證據仍有限,尚待更多研究確認。
L-精胺酸是一種胺基酸,在體內轉化為一氧化氮(Nitric Oxide, 观看 热门色情视频 NO),NO能擴張血管,增加血液流量,對於改善勃起功能至關重要 。 研究顯示,補充L-精胺酸能有效改善輕度至中度的勃起功能障礙 。 L-精胺酸的食物來源包含紅肉、家禽、魚類、堅果和乳製品。
透過健康的生活方式、心理調適及必要的醫療介入,通常能夠有效改善性功能。 若有持續的困擾,建議及早尋求專業醫療協助,以獲得適合的治療方案。 鋅是一種必需的微量元素,對男性的性慾、性功能、精子品質以及體力和運動表現可能都有幫助。 鋅和睪固酮睪固酮的製造有密切關係,如果鋅攝取不足,可能導致睪固酮濃度下降,進而影響性慾、勃起功能,甚至與男性不孕症。 此外,鋅對精子的生成和成熟中扮演相當重要的腳色,鋅濃度較高的男性,其精子數量和活動力可能更佳,而鋅的抗氧化作用也有助於保護精子免受氧化壓力的損害。 在體力與運動表現方面,鋅參與能量代謝和肌肉功能,缺乏鋅可能導致運動耐力下降、肌肉更容易疲勞,甚至影響恢復速度。 不過,是否透過補充鋅就能顯著改善這些功能,目前的臨床試驗結果仍然不一致,尚需更多高品質研究來確認。 目前建議的每日攝取量為成年男性 11 mg,運動量大、壓力高或有鋅缺乏風險的人(如素食者)可能需要額外補充,但總攝取量不宜超過 40 mg,以避免影響銅的吸收或抑制免疫功能。 補充鋅的最佳時間是空腹,尤其是早上或睡前吸收較好,但有些人可能會因此感到腸胃不適,這種情況下可以與食物一起服用以減少刺激。
基於上述科學原理,我們為您整理出以下的壯陽食物,這些經研究證實對男性有益的「超級食物」,是補腎壯陽的好選擇,建議將這些壯陽食材納入您的日常飲食中。 重訓與有氧運動有助於促進睪固酮釋放與改善血液循環,一樣有助於增強男性的性能力表現,因此建議每周至少運動3~5次,而且建議每次至少運動30分鐘以上。 睪固酮是男性性功能的重要激素,其分泌量直接影響性能力。 快走、跑步、游泳及騎自行車等有氧運動不僅能提升心肺功能,也有助於改善血液循環,對於勃起功能具有良好影響。 莊豐賓接著說,長效型藥物Tadalafil(犀利士)過去被稱為「週末快樂丸」,因其需要的生效時間(4~6小時)及可維持時間(24~36小時)比較長,在服用一天左右性生活可達到某程度的幫助。 然而,他也強調,每種藥物的使用都須經醫師評估個人狀態與病情,千萬別私自至網路購買,「有些人可能會有使用上的禁忌」。 市面上的壯陽補充品琳瑯滿目,品質參差不齊,如何才能選到真正安全、有效的高品質產品呢? 作為一位專精於男性健康的營養師,我將分享一些選擇高品質壯陽補充品的關鍵要素,幫助大家做出明智的選擇。 達米阿那是一種原產於中美洲的草藥,傳統上被用於增強性慾和改善性功能 。
就是平時大家說的重訓,像是深蹲、硬舉等等有助於提高最重要的睾酮水平,增強肌肉的力量也是能促進血液循環的方式。 體重過重的話常常與陽痿有關,運動可以幫助減少體脂,並提升代謝功能,代謝功能改善之後的身體狀態就會變得比較好。 主要影響性激素的睾酮是非常重要的,如果睾酮水平失衡就會直接影響性功能,運動確實是可以提高睾酮水平,尤其是高強度的運動,像是力量訓練 ( 重訓 )、高強度間歇訓練、有氧運動等等。 由於吸菸會損害血管內皮功能,直接降低陰莖勃起能力,而長期酗酒、飲酒過度則會導致睪固酮下降與精子異常,所以戒菸和限制喝酒量,也是能幫助性能力的方法。
雖然如此,DHEA 對這些功能是否有顯著幫助,仍需更多高品質研究來確認。 左旋瓜胺酸能在體內轉換成左旋精氨酸,進而促進一氧化氮(NO)的產生,幫助血管擴張、改善血液循環。 然而左旋精氨酸在口服後容易被肝臟代謝掉,相比直接補充左旋精氨酸,左旋瓜胺酸更不容易被肝臟分解,因此吸收率更高,效果也更穩定。 在勃起功能方面,研究顯示,每天補充 0.8–1.5g,連續一個月後,可幫助改善勃起功能,�[https://kscripts.com/?s=%9A%E8%87%B3%E8%83%BD%E6%8F%90%E5%8D%87%E5%B0%8D �至能提升對] PDE5 抑制劑的反應。 在運動表現方面,左旋瓜胺酸能促進血流與肌肉氧合作用,提升運動耐力與爆發力,特別適合重量訓練、間歇訓練及高強度運動。
不過,程威銘醫師指出,運動必須持之以恆才有效,如果平時沒有運動習慣,或是過度訓練、突然進行強度太高的運動,體力不堪負荷,性功能當然會下降。 坊間流行「凱格爾運動」雖然能訓練骨盆底肌,但過度訓練可能會造成肌肉疲乏,建議一天一次即可。 程威銘醫師提醒,重量訓練時建議上肢、下肢肌肉都要鍛鍊,而且每次運動最好達到中等強度、時間超過40分鐘以上,訓練時有「上氣不接上氣」的感覺才有效果。 由於運動能夠刺激睪固酮與性慾,有些男性練習重量訓練或輕度的爬山健走後,會出現性慾上升的現象,甚至有機會不必靠吃藥也維持良好性功能。 男性性功能的提升並非一蹴而就,健康的飲食、規律運動與良好的生活習慣缺一不可。 如果對性健康仍有疑問,不妨透過We Get Care有醫靠提供的線上諮詢服務,免排隊、0距離、不尷尬,幫助您快速解決困難,重拾自信與幸福生活。 高強度間歇訓練是通過短時間的高強度運動和休息交替進行,能有效提高代謝功能及提高睾酮水平,對於陽痿治療非常有幫助。 根據傳統中醫理論來說,太極拳強調的是氣血的調節,除了身體的鍛鍊之外在心理的放鬆調整也很有效,主要能全面的提升身心健康,促進血液循環、增強肌肉及減少壓力都能做到。 台灣約有五成 40 歲以上男性,深受陽痿問題苦惱,究竟硬度不足要如何改善?
時有男性為增加肌肉與提升性能力,不惜違法施打生長激素、合成性類固醇為非法藥物的新聞。 程威銘醫師警告,這類藥物如果沒有正確施打,易造成肌肉萎縮、性功能受損,錯誤使用更對心臟血管健康有負面影響,「用藥致死」的現象仍時有所聞。 提醒男性如果有任何性功能障礙問題,應詢求正規醫療管道協助,萬萬不可自行使用違法藥物,以免對健康造成不可逆的傷害。 選擇保健食品時,要注意主要成分是否有科學研究支持,而非單靠商家的宣傳。 例如,精氨酸和瓜胺酸與促進血液循環有關,鋅參與睪固酮合成,馬卡則與體力與性慾相關。 在購買保健食品時,可以查詢主要成分是否符合需求,若一款產品宣稱能「立即提升表現」、「超強效果」,但無相關科學文獻支持,則應提高警覺,避免被誇大宣傳誤導。 以運動來做治療陽痿主要是能改善血液循環、增加睾酮水平、減少壓力、提高身體代謝健康等等,以下是被認為對治療陽痿有效的運動項目。 【有醫靠衛教健康 編輯部報導】「勃起障礙」是許多男性面臨卻少公開討論的議題,尤其是中年後更為常見。
但整體來說,淫羊藿在改善性功能方面仍然需要更多證據佐證。 「勃起不夠硬」不僅影響性生活品質,也可能是潛在健康問題的徵兆。 調整生活方式、加強運動習慣、並適時尋求醫療協助,都是改善的關鍵步驟。 人生只有一次,如何延續性福、提升自信是每位男性值得關注的課題。 如果您有相關問題,請諮詢泌尿科醫師或專業性學教練,從多方面提升性功能,找回健康與幸福。 提升男性雄風是一場需要耐心與毅力的「長期保養」,而非追求一蹴可幾的壯陽特效藥。 真正的解方,在於建立一個全面的健康生活型態,這包含健康飲食與改善飲食習慣。
根據台灣男性學暨性醫學醫學會的統計,40歲以上男性中,約有17.7%面臨勃起功能障礙,等同全台超過百萬男性遭遇「陰莖不硬」、「硬不起來」的困擾。 本篇文章將帶您從飲食、運動與醫療治療3方面,全面了解「硬度不足要如何改善」。 在陽痿治療運動是能有效改善性功能的問題,但是在進行這些運動時還是有幾個注意事項需要特別留意,避免因為運動過度而造成其他負面影響身體健康。 另外,被稱為「大腦春藥」的腦內啡和腎上腺素,在長期的運動之下,能夠重塑大腦、促進分泌,提高在性愛上的興奮度,同時也有抗憂鬱的效果。