User:162183737466817
Подавляющее большинство из читателей уже понимают: «укороченная» паравертебральная мышцы = избыточная нагрузка дисков, ограничение подвижности сегментов, компенсаторные реакции по всей системе. Но одно знать это в теории, а вот другое — держать рядом простой метод для систематической размягчения напряжения в домашних условиях.
iBACK ROLLER — массажный ролик [https://iback.online/roller?utm_source=roller_sm валик массажный], который изначально конструировали под особенности позвоночного столба:
выемка в 5,1 см под остистые отростки — нагрузка приходится по мышцам по бокам, а не по костным структурам;
разный размер барабана даёт более ровное стретчинг и мобилизацию вдоль всей оси;
в каркасе можно регулировать высоту воздействия — от деликатного до выраженного.
Протокол прост: 2–3 минуты спокойно лежим, ожидаем, пока «отлегчит», далее аккуратное перекатывание туда‑сюда по сегментам. несколько минут в каждый день — и спина больше не живёт в состоянии постоянного мышечного спазма.